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教您選購(gòu)

備戰(zhàn)高考，多吃這些水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)寓意還特別好！

發(fā)布日期：2024-06-06　　　[返回]

十年磨一劍，六月試鋒芒

高考，對(duì)于學(xué)子們來(lái)說(shuō)

是即將見證自己的“勞動(dòng)成果”

也是離實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想更進(jìn)一步的時(shí)刻

吃這些水果，不但營(yíng)養(yǎng)豐富

還有很不錯(cuò)的寓意哦！

為每一位追夢(mèng)少年加油！

提子：金榜“提”名

提子富含維生素C和抗氧化劑，能夠促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，提升身體的抵抗力；提子中含有豐富的纖維，對(duì)于促進(jìn)消化功能和維持腸道健康非常有益；提子中的天然果糖是一種理想的能量來(lái)源，能夠?yàn)樯眢w提供快速而持久的能量供給。

提子挑選攻略：

看外觀：好的提子，果形一致，大小均勻，整串無(wú)散粒。

看顏色：挑顏色比較深一些的提子，深色比較多的提子說(shuō)明受光照比較充足，這樣的提子吃起來(lái)更香甜。

看緊實(shí)度：一串好的提子果粒之間比較緊湊，沒有擠壓變形。

看果莖：新鮮提子莖是青色的。

蘋果：“蘋”步青云

蘋果的主要營(yíng)養(yǎng)成分包括：糖類、酸類、纖維素、果膠物質(zhì)、芳香物質(zhì)、維生素、抗氧化物質(zhì)等。蘋果酸具有抗氧化功能，起到防止自由基損傷機(jī)體組織的作用。

蘋果挑選攻略：

看外觀：挑選表面富有光澤，并且呈現(xiàn)顏色均勻分布狀態(tài)的蘋果。

看顏色：挑選色澤比較紅潤(rùn)的。

掂重量：用手掂一掂蘋果，有重量感的蘋果，代表著蘋果內(nèi)水分充足。

看大?。?/strong>注意蘋果的大小，蘋果最適宜的大小是直徑在75mm左右。

聞氣味：可以將蘋果拿在鼻子聞，一般蘋果散發(fā)出的一股自然的清香。

李子：鵬程萬(wàn)“李”

李子營(yíng)養(yǎng)豐富，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、花青素、果酸、鈣、磷、鐵等對(duì)機(jī)體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。

李子挑選攻略：

看表面：好吃的李子表面是光滑的，沒有蟲咬與劃痕。

看大小：不管是挑什么李子，挑個(gè)頭中等大小，長(zhǎng)得勻稱的李子才是正確選擇。

看果蒂：果蒂如果是綠綠的，則李子比較新鮮。

掂重量：相同大小的李子，用手掂一掂重量，手感重的李子水分更足，吃起來(lái)又脆又甜。

楊梅：“楊梅”吐氣

楊梅中含有多種有機(jī)酸，包括檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B、維生素C以及鈣、鐵等，有生津止渴、健脾開胃、促進(jìn)食欲的作用。

楊梅挑選攻略：

看表面：楊梅應(yīng)選擇表面干燥、色澤鮮艷、顏色不一的楊梅為佳。

看果肉：楊梅表面的果肉顆粒應(yīng)當(dāng)飽滿，表面為圓刺，口味較為甘甜。

軟硬度：挑選的楊梅的時(shí)候要軟硬度適中的，這樣不但新鮮、口感也會(huì)較好。

聞氣味：新鮮的楊梅仔細(xì)聞是能聞到一股香味的，除了楊梅清香之外是沒有其他的異味。

品口感：新鮮楊梅汁多，鮮嫩甘甜，吃完嘴里沒有余渣。

荔枝：“荔”爭(zhēng)上游

荔枝肉含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等。

荔枝挑選攻略：

辨外表：檢查柄部有沒有小洞以及蛀蟲；檢查荔枝外殼的龜裂片是否平坦、縫合線是否明顯；檢查荔外表有沒有發(fā)霉發(fā)黑的痕跡。

看顏色：新鮮的荔枝，顏色青紅相接，枝梗上的葉子較為完好。

看外形：一般來(lái)說(shuō)，荔枝的個(gè)頭越大，外形越勻稱，荔枝就越好。

聞氣味：用鼻子聞一聞荔枝，新鮮的荔枝一般都有一種清香的味道。

橙子：心想事“橙”

橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，富含多種成分，其中維生素C的含量最為突出，還富含類黃酮，具有抗氧化、抗炎、降低膽固醇等作用。

橙子挑選攻略：

掂重量：這個(gè)規(guī)律適用于很多種食物的挑選，同等大小的選擇重的水分足。

看橙皮：看橙子表皮，孔洞均勻細(xì)小，表層有一層細(xì)細(xì)的透明保護(hù)層，這樣的橙子皮薄、味甜多汁，成熟度好。

看外形：有些人認(rèn)為橙子越圓越好，其實(shí)，外形呈橢圓形的更好吃一點(diǎn)。

香蕉：拒絕“蕉”慮

香蕉富含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、果膠、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其鉀元素含量較高。其中，碳水化合物是香蕉的主要成分，含量較高，可快速提供能量。此外，香蕉中的鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。

香蕉挑選攻略：

看顏色：選擇顏色淡黃地去購(gòu)買，這樣的香蕉成熟度適中，不僅口感好，而且也能長(zhǎng)時(shí)間保存。

看個(gè)頭：選擇個(gè)頭適中香蕉的才是最佳的，口感及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，都會(huì)略勝一籌。

看棱角：香蕉的棱角越分明，就證明其在生長(zhǎng)的過(guò)程中周期越足。

梨：頂住壓“梨”

梨是維生素C的良好來(lái)源，這種水果還含有一些鉀、維生素K、銅、鎂和 B 族維生素。梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。

梨挑選攻略：

看梨形：果形端正規(guī)則、圓潤(rùn)飽滿的，這樣的梨，顆粒組織少，汁水豐富，通常吃起來(lái)也很甜。

看顏色：挑外表顏色分布均勻的梨比較好。

看梨皮：挑選看起來(lái)梨皮光滑細(xì)膩、沒有疤痕的梨子，這樣的梨子質(zhì)量好。

看梨柄：判斷挑選的梨是否新鮮，可以看梨柄顏色是否鮮艷。

掂重量：買梨的時(shí)候用手掂掂看，同樣大小的梨，越重水量越高，汁水越多且越甜。

獼猴桃：所向披“獼”

獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高出數(shù)倍甚至數(shù)十倍；還含有豐富的多酚類植物化合物，如黃酮類、酚酸類、原花青素類等；此外還含有大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸和人體必需的各種礦物質(zhì)等有機(jī)物質(zhì)，以及良好的可溶性膳食纖維。

獼猴桃挑選攻略：

看外表：體型飽滿、顏色均勻、無(wú)傷無(wú)病的較好。表皮毛刺的多少，會(huì)因品種而異。

看形狀：選擇形狀比較圓潤(rùn)，看起來(lái)比較飽滿的，里邊的汁水也會(huì)比較多，食用起來(lái)口感也會(huì)比較好。

聞香氣：成熟的獼猴桃，質(zhì)地較軟，伴有香氣，這是食用的適宜狀態(tài)。

看顏色：主要是看果肉顏色，果肉顏色濃重的獼猴桃品質(zhì)最好，滋味酸甜可口，維生素C和抗氧化的保健成分含量也最高。而果肉顏色跟獼猴桃品種關(guān)系較大。

比重量：看到兩個(gè)同等大小的獼猴桃，可以掂一下它們的重量，選擇比較重的那一個(gè)，重的獼猴桃說(shuō)明汁水很足，口感就比較好。

愿全國(guó)所有的考生
都能以平常的心態(tài)參加高考
發(fā)揮自己的水平
考上理想的學(xué)校！

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